Já sentiste aquela sensação de fogo a subir pela garganta depois daquela refeição de domingo? Ou talvez tenhas acordado a meio da noite com aquela queimadura incómoda no peito? Bem-vindo ao clube da acidez estomacal — um clube para o qual ninguém pediu cartão de sócio!
O que é a acidez no Estômago?
A acidez no estômago não é apenas um pequeno inconveniente que aparece depois daquele almoço de negócios onde comeste “só mais um bocadinho”. Esta condição, que os médicos chamam elegantemente de “refluxo gastroesofágico”, acontece quando o conteúdo ácido do estômago decide fazer uma viagem não autorizada de regresso ao esófago ou até mesmo à boca.
Os sintomas são variados e podem incluir azia (aquela sensação de ardor atrás do esterno), eructação (os famosos arrotos que aparecem nas piores alturas possíveis), e a sensação de que os alimentos, após a deglutição, ficam presos no esófago como se estivessem num engarrafamento na Via de Cintura Interna à hora de ponta.
Quando o Estômago decide revoltar-se
As causas da acidez estomacal são múltiplas e, infelizmente, algumas delas estão relacionadas com os pequenos prazeres da vida. Entre os principais suspeitos encontramos:
- Ingestão excessiva de alimentos (aquele “só mais um bocadinho” que se transformou em três pratos)
- Consumo de bebidas alcoólicas (aquele copo de vinho que se multiplicou magicamente)
- Uso de roupas apertadas após as refeições (aquelas calças novas que ficavam tão bem… antes do jantar)
- Episódios de stress — aquele fator que parece piorar absolutamente tudo na vida
Ocasionalmente, sintomas persistentes podem indicar problemas mais sérios, como úlcera do estômago ou hérnia do hiato esofágico. Se os sintomas não te deixam em paz, é hora de fazer uma visita ao médico e parar de “medicar” com conselhos do Google.
Dicas para acalmar o Estômago
Deves:
- Descontraires-te, descansando cerca de 20 minutos antes e depois de comer
- Comer devagar, mastigando bem (a comida não vai fugir do prato)
- Fazer das refeições um momento de prazer e descontração (em vez de engolir enquanto respondes a emails)
- Dormir o suficiente (o teu estômago também precisa de descansar)
- Usar roupas largas e confortáveis — especialmente sobre o estômago
- Evitar cintos apertados (a moda não compensa o desconforto)
Não Deves:
- Fumar — o fumo irrita a mucosa do estômago (como se precisasses de mais uma razão para deixar de fumar)
- Tomar aspirinas em quantidades exageradas — podem causar hemorragia gastrointestinal (e isso não é nada divertido)
- Beber álcool (sim, até mesmo aquele “copinho” que alegadamente “ajuda a digestão”)
- Exagerar no café ou chá durante episódios de acidez
- Comer alimentos picantes enquanto o teu estômago está a fazer uma manifestação
Medicina Natural ao resgate do teu Estômago
As plantas medicinais podem ser grandes aliadas quando o teu estômago está a comportar-se como uma criança birrenta. Os técnicos recomendam:
- Raiz de consolda-maior: Reduz a irritação e inflamação dos órgãos digestivos. Deve ser tomada sob a forma de infusões ou decocções, mas apenas por curtos períodos — até três semanas.
- Raiz de alteia: Semelhante à consolda-maior, também disponível em infusões.
- Olmo: Pode ser tomado em pastilha ou uma colher de chá de pó disperso numa chávena de água quente. Perfeito para quem não tem paciência para infusões.
Para tonificar todo o sistema digestivo, existem também as chamadas “plantas amargas”:
- Absinto
- Arruda
- Genciana
No entanto, estas plantas não devem ser tomadas durante longos períodos ou em grandes doses, pois podem causar efeitos tóxicos. Isto é particularmente importante durante a gravidez, pois estas plantas têm tendência para estimular os músculos uterinos.
Tratamentos Alternativos
Acupunctura
Diz-se que alivia muitas perturbações digestivas, incluindo a acidez excessiva e a inflamação da mucosa do estômago. E vamos combinar, se estás disposto a deixar que alguém te espete agulhas, é porque a acidez está mesmo a incomodar-te!
Homeopatia
A noz-vómica (nux vomica) é utilizada para aliviar o mal-estar devido a excessos alimentares e também a ressaca. Toma conforme indicação técnica durante três horas, utilizando a potência centesimal 6 ou 30. É como magia, mas com grânulos!
O Que Dizem os Médicos
Os médicos consideram que a dieta é fundamental no tratamento da acidez do estômago. Recomendam refeições ligeiras e regulares que incluam alimentos como:
- Arroz (o amido é amigo do teu estômago)
- Leite
- Peixe
- Frango
- Cereais
E tal como a tua avó sempre disse, os alimentos fritos e gordos devem ser excluídos, assim como as refeições pesadas, grandes quantidades de álcool, café, chá e alimentos picantes ou muito ácidos.
Se os sintomas persistirem, o médico pode receitar medicamentos antiácidos — substâncias alcalinas como o hidróxido de alumínio ou o trissilicato de magnésio, que neutralizam a acidez do estômago. Para casos mais graves, existem tratamentos específicos que o teu médico saberá recomendar.
Fontes adicionais
Para complementar a informação fornecida, consultei fontes adicionais sobre acidez estomacal e tratamentos naturais:
- Sociedade Portuguesa de Gastrenterologia (2024) – Recomendações para gestão do refluxo gastroesofágico
- Autoridade Nacional do Medicamento e Produtos de Saúde, I.P. (INFARMED) – Orientações sobre utilização de plantas medicinais
- Direcção-Geral da Saúde – Programa Nacional para a Promoção da Alimentação Saudável (2023)
Estudos recentes mostram que a combinação de mudanças no estilo de vida, alimentação adequada e remédios naturais pode reduzir significativamente os episódios de acidez estomacal em até 70% dos casos, sem necessidade de medicação contínua.
O stress continua a ser identificado como um dos principais fatores agravantes da acidez estomacal, com um estudo de 2024 da Universidade do Porto demonstrando correlação direta entre níveis elevados de cortisol (hormona do stress) e aumento dos episódios de refluxo ácido.
Viver sem o fogo no peito
A acidez estomacal pode ser controlada com algumas mudanças simples no estilo de vida e, quando necessário, com a ajuda de plantas medicinais ou tratamentos médicos convencionais. Se os sintomas persistirem, não hesites em consultar um profissional de saúde. Afinal, o teu estômago merece toda a atenção e carinho!
Lembra-te: o teu sistema digestivo é como um bom amigo — trata-o bem, e ele retribuirá com anos de serviço sem queixas. Ignora-o, e prepara-te para ouvir reclamações a todas as horas!
