Se alguma vez acordaste com a sensação de que passaste a noite a ser pisado por um elefante, ou se curvares-te para apanhar um lápis se transformou numa proeza digna dos Jogos Olímpicos, bem-vindo ao clube das “dores de costas”. Somos muitos, somos fortes (exceto quando tentamos levantar qualquer coisa), e estamos unidos pela dor!
A epidemia silenciosa que nos faz gritar
Não estás sozinho na tua miséria. A Sociedade Portuguesa de Reumatologia estima que aproximadamente 40% dos portugueses sofre de dores lombares em algum momento da vida.
Já pensaste que “costas” é uma palavra estranha? Está sempre no plural. Nunca ninguém diz “dói-me a costa”. E com razão! Porque quando dói, parece que são todas as costas, da nuca aos calcanhares!
Muitos de nós têm histórias épicas sobre como a dor nas costas apareceu na pior altura possível. Eu poderia contar-vos sobre a vez que tentei mostrar aos meus sobrinhos como fazer o pino, mas isso seria material para um artigo intitulado “Como passar três semanas a dormir sentado”.
A Cirurgia: Solução milagrosa ou apenas um corte caro?
“Vou para a tumba sem saber se essa cirurgia me fez algum bem”. Uma frase que ressoa para muitos que passaram pela experiência do bisturi. Estudos recentes da Faculdade de Medicina da Universidade do Porto mostram que 80% das pessoas com problemas nas costas recuperam em quatro meses — sem cirurgia.
Antes de te deitares numa mesa de operações, faz como os médicos recomendam atualmente: pede uma segunda, terceira, até quarta opinião, se necessário! Afinal, ninguém quer ser o protagonista da história “Fui operado e fiquei na mesma”.
Aliados naturais contra a Dor
Quem nunca procurou soluções desesperadas quando a dor aperta? Muitos recorrem à quiropraxia, acupuntura e ervas medicinais, sentindo mais alívio com estes tratamentos alternativos do que com os convencionais.
Eis algumas ervas e especiarias que podem fazer a diferença:
Pimenta-de-Caiena
Este pequeno mas poderoso aliado contém capsaicina, substância tão eficaz no alívio da dor que entrou na composição de cremes farmacêuticos caríssimos. O truque? Misturar um pouco de pimenta-de-caiena com um creme branco qualquer e aplicar diretamente na área dorida.
Atenção: Não te esqueças de lavar bem as mãos depois! A menos que queiras descobrir como é sentir os olhos a arder como se tivesses visto a fatura do IRS.
Salgueiro
Muito antes das farmacêuticas, já os nossos antepassados mastigavam casca de salgueiro para aliviar dores. Rico em salicilatos (sim, o parente pobre da aspirina), este remédio natural tem sido usado desde o ano 500 a.C.
Pode preparar um chá com esta planta, mas lembre-se: se for alérgico à aspirina, provavelmente também o será ao salgueiro. E ninguém quer trocar uma dor nas costas por uma reação alérgica.
Hortelã e Cânfora
Muitos medicamentos para a dor de costas contêm mentol e cânfora. Estes compostos químicos podem ajudar a aliviar a tensão muscular. O mentol está presente na maioria das hortelãs, mas principalmente na hortelã-pimenta. A cânfora está presente na alfazema, hissopo e coentros. Óleos essenciais destas substâncias podem usados para aplicar directamente no local da dor.
Mexe-te! O paradoxo do Exercício
“Uma das piores coisas que se pode fazer para a dor nas costas é deixar de fazer exercício“, avisa o Dr. Leon Root. E ele tem razão! Especialistas estimam que 80% a 90% dos problemas nas costas têm origem em músculos fracos.
Faz exercícios regularmente, e antes e depois de atividades que sabes que te causam dor.
As tuas costas agradecem
Não estamos condenados a viver com dor. Seja através de óleos essenciais como mentol, exercícios regulares ou uma aplicação judiciosa de pimenta-de-caiena, existem muitas opções antes de considerar soluções mais invasivas.
Lembra-te: cerca de um terço das costas em más condições podem curar-se sem qualquer remédio. Às vezes, o melhor que podemos fazer é dar tempo ao corpo para se curar a si mesmo.
E quando alguém te disser “põe-te direito!”, podes responder com toda a autoridade: “Estou a trabalhar nisso, obrigado!”
Fontes Adicionais:
- Sociedade Portuguesa de Reumatologia – Informações atualizadas sobre problemas nas costas e tratamentos recomendados em Portugal
- Direção-Geral da Saúde – Recomendações oficiais para o tratamento da dor crónica
- Associação Portuguesa de Fisioterapeutas – Exercícios recomendados e contactos de profissionais especializados
- Portal da Medicina Natural – Mais informações sobre tratamentos alternativos e plantas medicinais
- Instituto do Desporto e Juventude – Programas de atividade física adaptados a pessoas com problemas nas costas
