Bom dia, amantes da gargalhada! Provavelmente já se riram da tua cara hoje (ou talvez tenhas sido tu a rir de alguém, não estamos aqui para julgar). Mas sabias que esse momento de alegria pura pode ser mais poderoso para a tua saúde do que aquele suplemento caríssimo que compraste no ginásio? Sim, sim, aquele que te prometeu abdominais de aço e te deixou apenas com a carteira mais leve.
A ciência diz-nos que rir não é apenas uma reação a uma piada sobre a sogra (embora essas sejam clássicas por alguma razão). O riso é, na verdade, um mecanismo de defesa altamente sofisticado que o teu corpo desenvolveu para combater o stress, a dor e até aquele colega irritante que nunca cala a boca nas reuniões de segunda-feira.
O que realmente acontece quando te ris? (spoiler: É fantástico!)
Quando te ris, o teu corpo entra numa espécie de festa bioquímica onde todos os sistemas vitais são convidados. É como se o teu corpo gritasse: “Malta, vamos celebrar!” E os teus órgãos respondem: “Bora lá!”
Primeiro, o teu sistema nervoso parassimpático acorda da sua sesta e começa a trabalhar, reduzindo os níveis de cortisol (aquela hormona que te faz querer gritar com o teu chefe). Ao mesmo tempo, o teu cérebro liberta endorfinas, que são basicamente as drogas naturais do teu corpo, mas completamente legais e sem efeitos secundários (exceto talvez lágrimas de alegria e possível perda de controlo da bexiga em casos extremos).
Porque Rir é quase como ir ao ginásio (mas muito mais divertido)
Fortalece o sistema imunitário
Um estudo realizado pela Universidade de “Não Sejas Tão Sério” (tudo bem, inventei esta, mas os estudos são reais) mostrou que pessoas que riem regularmente têm mais células que produzem anticorpos e células T mais eficazes. Em termos simples: ri-te mais, constipa-te menos!
Melhora a saúde cardiovascular
Rir é como fazer jogging, mas sentado. Quando te ris com vontade, os teus vasos sanguíneos dilatam, melhorando a circulação e reduzindo a pressão arterial. Investigadores da Cleveland Clinic descobriram que o riso regular pode diminuir a inflamação nas artérias e aumentar o HDL (o colesterol “bom”).
Aumenta a tolerância à dor
Já alguma vez te encontraste numa daquelas situações em que te magoaste, mas estás com amigos e começas a rir-te em vez de chorar? Não estás louco! As endorfinas libertadas durante o riso são analgésicos naturais. Um estudo de 2019 mostrou que 40 participantes tinham maior tolerância à dor depois de verem 30 minutos de comédia. Portanto, da próxima vez que bateres com o dedo mindinho na esquina da mesa (uma experiência que todos sabemos ser pior do que dar à luz), tenta ver um vídeo de gatos a fazer coisas estúpidas!
Porque o Riso é o melhor Antidepressivo
Reduz o Stress
O riso é como um interruptor mágico para o stress. Primeiro, ativa a resposta de stress, aumentando a frequência cardíaca e a pressão arterial, e depois desativa-a, deixando-te com uma sensação de relaxamento. É como se o teu corpo dissesse: “Estava só a brincar contigo, pá!”
Melhora o Humor
Rir altera os níveis de dopamina e serotonina no teu cérebro, os mesmos neurotransmissores que os antidepressivos tentam influenciar. É como se o teu cérebro tomasse um banho de produtos químicos felizes, mas sem os efeitos secundários esquisitos dos medicamentos (sabem aqueles que dizem “pode causar sonolência” e também “pode causar insónia”?).
Porque Rir é melhor que as redes sociais
Fortalece laços sociais
O riso é contagioso, e não no sentido mau da palavra como aquela gripe que apanhaste no Natal. Quando te ris com outras pessoas, crias laços mais fortes e melhoras a qualidade das tuas interações sociais. A Cleveland Clinic destaca que o riso é frequentemente citado como uma das principais características que as pessoas procuram num parceiro. Portanto, se não tens sorte no amor, talvez seja hora de trabalhar no teu repertório de piadas!
Cria comunidade
Há uma razão pela qual os comediantes são tão populares. O riso une as pessoas, cria uma sensação de pertença e pode transformar um ambiente frio num espaço acolhedor. É como se o riso fosse uma espécie de superpoder social que todos temos, mas que muitas vezes esquecemos de usar.
Tema de conversa para o próximo jantar de família
Aqui vai uma série de curiosidades para partilhares com a tua família ou amigos nas próximas jantaradas.
O Riso é mais antigo que a humanidade
Não somos os únicos seres vivos que se riem! Os chimpanzés, gorilas e até ratos produzem sons semelhantes ao riso durante brincadeiras. Investigadores acreditam que o riso evoluiu há pelo menos 10 milhões de anos, muito antes de os humanos começarem a contar piadas sobre sogras.
Riso falso vs. Riso verdadeiro
O neuroanatomista Guillaume Duchenne descobriu no século XIX que um riso genuíno (agora chamado “riso Duchenne”) envolve não só os músculos ao redor da boca, mas também os músculos ao redor dos olhos. Quando vês alguém com aquelas rugas nos cantos dos olhos a rir, sabes que é verdadeiro! Já o riso falso é o que usas quando o teu chefe faz uma piada terrível e estás à espera daquele aumento.
Gelotologia: A ciência do Riso
Sim, existe uma ciência dedicada ao estudo do riso, chamada gelotologia (do grego “gelos”, que significa riso). E não, não tem nada a ver com gelado, infelizmente.
O fenómeno da risada contagiosa
Em 1962, na Tanzânia, ocorreu uma “epidemia de riso” que começou numa escola e se espalhou por várias aldeias, afetando cerca de 1000 pessoas. A “epidemia” durou quase um ano! Não há registo de mortes, mas deve ter sido o ano mais divertido de sempre.
Mitos sobre o Riso (que precisam de ser desmascarados)
Mito 1: Rir muito causa Rugas
Muitas pessoas acreditam que rir causa rugas. Mas a verdade é que as “rugas de riso” são sinais de uma vida bem vivida! Além disso, o stress causa muito mais danos à pele do que o riso. Portanto, ri à vontade – o teu rosto pode ganhar alguns traços de carácter, mas a tua mente e corpo agradecem!
Mito 2: Rir às gargalhadas é inapropriado
Em algumas culturas, rir alto é considerado inapropriado, especialmente para as mulheres. Mas a ciência diz-nos que as gargalhadas profundas são precisamente as que trazem mais benefícios para a saúde. Portanto, ri alto e com orgulho! (Mas talvez não no funeral da tia Alzira, há limites.)
Mito 3: “Rir por Rir” não funciona
Acreditas que só o riso genuíno traz benefícios? Errado! O yoga do riso, desenvolvido pelo médico indiano Madan Kataria, baseia-se na ideia de que o corpo não consegue distinguir entre riso real e simulado. Começar com um riso forçado muitas vezes leva a um riso genuíno, e o teu corpo recebe os mesmos benefícios bioquímicos!
Lições históricas sobre o poder do Riso
O caso de Norman Cousins
Em 1964, o jornalista Norman Cousins foi diagnosticado com espondilite anquilosante, uma doença articular debilitante. Os médicos deram-lhe pouca esperança de recuperação. A sua resposta? Prescreveu a si mesmo uma dose diária de filmes cómicos e episódios de “Câmara Indiscreta”. Relatou que 10 minutos de riso genuíno proporcionavam-lhe duas horas sem dor. O seu livro “Anatomy of an Illness” tornou-se um best-seller e ajudou a lançar o campo da psiconeuroimunologia.
O papel do bobo da corte
Na Idade Média, os reis e nobres mantinham bobos da corte não apenas para entretenimento, mas também como uma forma de medicina preventiva. Acreditava-se que o riso ajudava a digestão e melhorava a saúde geral. Alguns historiadores sugerem que os bobos da corte eram os únicos que podiam criticar o rei sem perder a cabeça (literalmente).
Como trazer mais Riso para a tua vida
Cria um “Banco de Riso”
Guarda vídeos, memes e piadas que te fazem rir. Quando estiveres a sentir-te em baixo, recorre ao teu “banco de riso” para um boost instantâneo de humor.
Experimenta o Yoga do Riso
Em Portugal, existem já vários grupos de yoga do riso. É uma prática que combina exercícios de respiração com riso simulado, que rapidamente se transforma em riso genuíno. É um pouco estranho ao início, mas é incrivelmente libertador!
Cultiva amizades com pessoas bem-humoradas
Somos influenciados pelas pessoas com quem passamos mais tempo. Rodeia-te de pessoas que riem facilmente e que têm um bom sentido de humor. O riso é contagioso, lembra-te!
Ri como se ninguém estivesse a olhar (mas se estiverem, convida-os para rirem contigo)
Talvez o aspeto mais bonito do riso é que é completamente gratuito, não requer equipamento especial e pode ser praticado em qualquer lugar (exceto, talvez, em funerais e reuniões muito sérias, mas mesmo aí, às vezes é inevitável).
Portanto, da próxima vez que te sentires culpado por passar uma hora a ver vídeos de gatos a assustar-se com pepinos, lembra-te: não estás a perder tempo, estás a investir na tua saúde!
E se alguém te perguntar porque estás sempre a rir, podes responder: “Estou apenas a seguir as ordens do meu médico… e a evitar o consultório dele!”
Ri muito, ri bem, e ri todos os dias. O teu corpo, mente e as pessoas ao teu redor vão agradecer-te.
Para continuares a explorar sobre o Riso
- Sociedade Portuguesa de Gelotologia – Sim, temos uma em Portugal!
- Yoga do Riso Portugal – Para encontrares grupos perto de ti
- Fundação Champalimaud: Neurociência do Riso – Investigação portuguesa sobre os efeitos neurológicos do riso
- Livro: “O Poder Terapêutico do Riso” de José Elias – Autor português que explora os benefícios do riso na saúde mental
- Documentário: “Laughology” – Exploração científica do fenómeno do riso humano
- TED Talk: “Why We Laugh” por Sophie Scott – Uma neurocientista explica os mecanismos do riso
Nota: Este artigo foi revisto por especialistas em gelotologia e não deve ser usado como substituto de aconselhamento médico profissional. Se estiveres a experienciar falta de riso crónica, consulta imediatamente um comediante ou um vídeo de bebés a rir. Efeitos secundários podem incluir dores abdominais, lágrimas de alegria e ocasionalmente pequenos acidentes relacionados com a bexiga.
